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水娃是几娃？水娃是什么颜色速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑咖啡(fēi)粉(fěn)是纯(chún)咖(kā)啡吗，黑咖啡配料表写(xiě)着速溶咖(kā)啡粉

　　速(sù)溶黑咖啡(fēi)粉不是纯咖啡的。

　　一(yī)般不是。

　　纯咖啡(fēi)一(yī)般指得是将咖啡豆直接研磨成粉末(mò),再经过冲泡、过滤、浸泡(pào)、煮开等步(bù)骤制作的,而(ér)速溶黑咖啡粉(fěn),是(shì)通过将(jiāng)咖啡萃取液中的水分蒸发而(ér)获(huò)得(dé)的干燥的咖啡提取(qǔ)物,所以速(sù)溶(róng)黑咖啡中的(de)营养成分(fēn)是不如(rú)纯咖啡(fēi)的。

速(sù)溶黑咖啡(fēi)能减(jiǎn)肥(féi)吗

　　其(qí)实速(sù)溶(róng)黑咖啡不能起到良好的减肥(féi)作用，要想更好地达到瘦身(shēn)效果，最好(hǎo)是适量的(de)现磨黑咖啡。

　　一：找对(duì)喝(hē)咖啡的方式

　　咖啡可(kě)以帮(bāng)助减肥，但并不是所(suǒ)有的咖啡。

　　这(zhè)里要强(qiáng)调(diào)的是(shì)黑咖啡，而(ér)且是可可纯(chún)度超过75%的咖(kā)啡。

　　但是黑咖啡的(de)口感并不(bù)像奶咖那么香(xiāng)醇，更(gèng)多的是苦涩，许多(duō)人无法接受(shòu)，因此普(pǔ)通咖啡(fēi)减(jiǎn)少了可(kě)可的(de)含量(liàng)，添加了糖类物(wù)质，这种咖啡(fēi)的减肥效(xiào)果是不理想的，反而里(lǐ)面的(de)糖分会(huì)引(yǐn)起发胖。

　　二水娃是几娃？水娃是什么颜色(èr)：烘(hōng)焙方式很重要

　　咖(kā)啡(fēi)的风味(wèi)是咖啡豆(dòu)的烘焙时(shí)间和(hé)温(wēn)度决定的，而这2个因素也决定了最终咖(kā)啡中的(de)咖啡因含量。

　　一般深(shēn)度(dù)烘焙(bèi)的咖(kā)啡风味(wèi)会更丰富。

　　实际上咖啡因含量很(hěn)低。

　　要想减肥，尽量选择(zé)浅度烘焙(bèi)的黑(hēi)咖啡。

　　三：冷(lěng)热饮用有效果的区别(bié)

　　随着咖啡制作工艺(yì)上(shàng)的提升，从最(zuì)初(chū)的(de)的热(rè)咖啡到现在(zài)的(de)很多加了碳酸饮(yǐn)料(liào)、冰淇淋、牛(niú)奶等；

　　再演变到冰(bīng)镇(zhèn)的方式调制咖(kā)啡风味。

　　这些复合版的咖啡不仅新颖，而且(qiě)风味多变(biàn)，很受年轻人的喜爱。

　　其实，咖(kā)啡(fēi)因的作用是在热饮的时候才(cái)能更好(hǎo)地发挥作用。

　　所(suǒ)以在喝(hē)完热(rè)咖啡半(bàn)小时后(hòu)会有发热的感觉(jué)，这就(jiù)是(shì)咖啡因促进血液循环的结果。

　　四：要控制(zhì)好喝咖啡的量

　　咖啡(fēi)虽然能促进脂肪代谢帮(bāng)助减(jiǎn)肥燃脂(zhī)，但(dàn)人体每天摄入的咖啡量(liàng)不宜超过6杯（以每杯250ml计(jì)算）。

　　过多的咖(kā)啡(fēi)因摄入(rù)会(huì)让人(rén)异常(cháng)兴(xīng)奋，导致(zhì)失眠(mián)焦虑和烦躁(zào)。

　　就算是(shì)减肥，也要控制每天饮(yǐn)用的量，不要贪杯哦。

速(sù)溶黑咖啡会伤害身体吗

　　黑(hēi)咖啡(fēi)的咖啡因和(hé)咖啡碱含(hán)量都很高，还其实速溶咖啡并没有我们想象之中的那(nà)么可怕，速溶咖啡是从焙炒的(de)咖啡豆(dòu)之中提取有(yǒu)效的成分(fēn)之后，经过干燥而成的(de)粉(fěn)末，通常会被制成三合一的咖啡饮品。

　　之所(suǒ)以被人(rén)所诟病，主要(yào)是其中添加了大量的白砂糖(táng)、植脂末以及食用香精(jīng)。

　　糖的添加主(zhǔ)要(yào)是引起肥(féi)胖的其(qí)中的(de)一(yī)个原因，还(hái)很(hěn)有(yǒu)可能会引起高血压、糖尿病(bìng)等相关的疾病，而植脂末(mò)之中含有氢(qīng)化的植物油，氢化植物油之中的反式(shì)脂肪酸对于我(wǒ)们人(rén)体的健康是不利的，所(suǒ)以我们经常会提(tí)到要避免过量的进(jìn)行(xíng)摄入。

　　虽然说，三合一(yī)速(sù)溶(róng)咖啡(fēi)非常的好喝，而且也可以(yǐ)让(ràng)人轻易地(dì)去接受(shòu)，但是普通老百姓(xìng)最开(kāi)始接触的咖啡一般(bān)都是这种咖啡，味道(dào)独特但特别的(de)香(xiāng)浓(nóng)、清(qīng)甜，很快(kuài)就可以让(ràng)人(rén)上(shàng)瘾！

　　但是它的好喝，也是有一定原因的(de)，即(jí)使不加牛(niú)奶也有(yǒu)着非常醇厚(hòu)顺滑的口感，这是植脂末（又叫做奶精）的功劳；

　　比苦涩(sè)寡淡的黑咖啡(fēi)甜蜜(mì)可口多了，这主(zhǔ)要是糖的功劳！植脂末之中含有大(dà)量(liàng)的(de)饱和脂肪，与肥肉之(zhī)中的脂(zhī)肪一(yī)样，热量高、味道香，但却(què)是好身(shēn)材的头号(hào)公敌，非常容易引发自身体重(zhòng)的增(zēng)长。

　　因此，如果每天都(dōu)大量的摄入添加(jiā)了植脂(zhī)末(mò)的速溶咖啡，或许就会(huì)摄入更多的脂肪(fáng)，所(suǒ)谓：一胖(pàng)毁所有啊，不仅(jǐn)仅影响自身(shēn)外貌的指数，或(huò)许还(hái)会(huì)增加您(nín)罹患心血管(guǎn)疾(jí)病的风险(xiǎn)啊！

　　而糖更是(shì)被我们称为近一百年毁了(le)我们人类健(jiàn)康的头号敌人(rén)—肥胖、高血脂、高尿酸、皮肤老化(huà)、血(xuè)管(guǎn)老化均与之有关！每天喝糖水(shuǐ)的人们，内脏脂肪(fáng)更加容易(yì)出现超标，其(qí)健(jiàn)康的危(wēi)害比(bǐ)普通肥(féi)胖或许会更(gèng)大！而从速溶(róng)咖(kā)啡的营养成分(fēn)组成(chéng)来看的话，主(zhǔ)要是以某款速溶咖啡(fēi)的成分(fēn)表来分析，一份15克的(de)三(sān)合一速(sù)溶(róng)咖啡(fēi)能量为291千焦(jiāo)（大约70千卡左右），蛋白质(zhì)0.6克，脂肪(fáng)2.4克，碳水化合物11.2克，钠(nà)68毫克。

　　这(zhè)也就是说，每天(tiān)喝上(shàng)3杯的(de)速溶咖啡，摄入的能量(liàng)或许就(jiù)超(chāo)过了每天所需能量的十分之(zhī)一，无论(lùn)是糖分或(huò)者还是(shì)热量其实都是不可忽视的。

　　因此，我们不建(jiàn)议每天大量的喝三合一(yī)的速溶咖啡(fēi)，偶尔一两次也是无(wú)妨的，但(dàn)是(shì)如果养成习惯的话，这(zhè)种危害就真的不容小觑了！除此之外，速(sù)溶咖(kā)啡也不(bù)可避免地(dì)涉及到咖啡因。

　　咖啡(fēi)之中的咖(kā)啡因(yīn)，会对我们(men)人脑中枢神经(jīng)起到一定的兴奋作(zuò)用，给(gěi)人一种缓解疲劳、提高自身注意(yì)力的(de)感(gǎn)觉(jué)，所以我们经(jīng)常(cháng)会靠(kào)喝咖水娃是几娃？水娃是什么颜色啡来(lái)提神。

　　但是(shì)如(rú)果过量的饮用咖啡，很有可能会(huì)引(yǐn)起心悸、失眠、血压的不稳定，尤其特(tè)别是有些对咖(kā)啡(fēi)因敏(mǐn)感(gǎn)的(de水娃是几娃？水娃是什么颜色)人(rén)群，如果在(zài)喝了咖(kā)啡之(zhī)后会出现心跳的加速(sù)、恶心以及头晕等(děng)不适，可(kě)以说咖啡是一种利弊共存的矛盾体。

　　所以，对于经常喝(hē)咖啡的(de)人来说，一定(dìng)要注意控制摄(shè)入量，一般一(yī)天最好不要超(chāo)过3杯（每杯大(dà)约200毫升左右），可以选择现磨纯咖(kā)啡那(nà)么就(jiù)尽量的少喝速溶咖啡，如(rú)果只(zhǐ)能喝速溶咖啡就需要(yào)注意它的(de)能(néng)量和碳水(shuǐ)化合(hé)物等，尽量(liàng)的选(xuǎn)择能(néng)量比较低、碳水化合物和脂肪含(hán)量(liàng)比较低(dī)的产(chǎn)品。

　　最后(hòu)我们来说一说植脂末与反式的脂(zhī)肪酸：植(zhí)脂末是一项(xiàng)了不起的发(fā)明啊，可以让过去的(de)穷苦人也能享受到(dào)类似(shì)于(yú)奶油的美味：在那个(gè)时候的西方国家，奶油昂(áng)贵(guì)而且又比(bǐ)较(jiào)的(de)稀少，这绝对是有钱人的专(zhuān)享品！

　　一名聪明(míng)的化学家将植物(wù)油氢化(huà)之后获(huò)得(dé)了类似(shì)奶油(yóu)的产品，而其成本非常低而且(qiě)更容易储(chǔ)存，并且不(bù)易(yì)腐(fǔ)败变质，于(yú)是大量的使用到食(shí)品(pǐn)加工(gōng)之中。

　　但是，随着医(yī)学研究的不(bù)断进步，人们(men)也发(fā)现了氢化植物(wù)油之中的(de)反式脂肪酸对身体心血管系统具(jù)有非常可(kě)怕的(de)危害，这(zhè)算是自身(shēn)血脂的升(shēng)高、血栓高(gāo)发的(de)重要原因！

　　因此，现在的食品(pǐn)加工业(yè)致力于(yú)不断的降低氢化植物油之中(zhōng)反式(shì)脂肪(fáng)酸的含量，目(mù)前，很多的食品虽然都添加(jiā)了氢化植物油（代可可脂巧克力、一些油(yóu)炸(zhà)类的食品、咖啡伴侣等(děng)），但其反式的脂肪酸(suān)酸标注则为零（我国规定凡是脂肪含量(liàng)低于0.3%即可标注为零(líng)含量(liàng)）。

　　但是无论如(rú)何植物的奶油制品、油(yóu)炸类的食品、代(dài)可(kě)可脂(zhī)巧克(kè)力制品(pǐn)、各(gè)种(zhǒng)派等食品脂肪含量比较的高，还很有可(kě)能含有(yǒu)有害的(de)反式脂肪酸(suān)，各位还是少吃(chī)为妙啊(a)！有焦(jiāo)碳化合物。

　　这些物质对(duì)身体的胃(wèi)都(dōu)有(yǒu)刺激性比较(jiào)大，使人变(biàn)得异常兴奋，敏感的(de)人可能引起失眠。